mega c

[...] i teraz juz zaczynam systematycznie chodzić raz w tyg, od razu powiedziałem że chce żeby zplecami podziałał bo po niedzielnym treningu plecy rozyebane w pozytywnym sensie, mega zakwas ale i straszne pospinane prostowniki, dodatkowo trening był dopieor po wizycie a wypadały dwójki i dupa wiec jedynie została do orboty góra. Jak sam fizjo [...]

[...] 15pow wolna faza Lydki 55min cardio na czczo Od rana straszna zamuła i kiepskie samopoczucie moze przez te flaki, potem na treningu się rozkręciłem a po treningu było mega, odwortnie o 180* jak rano, jednak wieczorem się znowu zj**ało, zaczeło mnie wzdymać gazować itp a po 22 na kibel 3x...nie jakosprzj**eniae ale jednak, wiec to chyba nie [...]

[...] 4x15-20 Lydki, brzuch rozciąganie, rolowanie 45min cardio na czczo W sumie cały dzień na obrotach, zaległości z klientami, 2 personalne i zleciało. Ale trening mega, nogi doj**ane strasznie :d brakowało mi tego:D siady co prawda na swunicy ale czułem się tam bezpieczniej ale siłowo jak na mnie spoko. trening dosyć długoi ale [...]

[...] 6. ławka rzymska+prostowanie siedząc 4x20-25+4x15 7.przywodziciele+odwodziciele 4x20+4x20 łydki bez cardio, w tym tyg juz 6 sesji za mną Nie zapowiadało się na tak mega zaj**isty trening :-) Jechałem z dobrym nastawieniem, wiedziałem że musze dowalić ale nie wiedziałem że aż tak:d miało byc nastawienie na dwojki ale jednak czwortki też [...]

[...] jak piszesz i tego sie trzymajmy ;) w teorii właśnie tak powinni być ;) Winter Dawid C ja jako tako problemu ze zgaga nie mam miałem może 5x w życiu Ogólnie apetyt mega trawienie mega A moim przykładem tez sie ciężko sugerować bo wiadomo jak jest z jelitami. Tez snuje tylko takie domysły bo antybiotyk to antybiotyk wiec mogło dodatkowo [...]

[...] z klientem do którego dojeżdzam, potem swój trening i znów personal. Po powrocie do domu jeszcze można powiedzieć że interwały,bo rąbałem drewnoxD Ale do rzeczy. Wpadł mega trening nóg. Tam gdzie teraz czasem cwicze mam tak dogadane z właścicielem że jak ma przerwę od 12-14 to moge sobie wpaśc i siłka cała dla mnie więc tyle spokoju, minus [...]

[...] Complex Vitamin SFD 2kaps rano i wieczorem ALLNUTRITION Vitamin C 5g na noc Budyń o smaku biała czekolada zmixownay z ryżem i trzymany w lodówce, na nastepny dzien po treningu wchodzi mega mega;-) Smak cream isolat SFD tez robi robotę, robiłem twaróg to dałem to białko i jeszcze 5g kakaro to juz wogole poezja, dobrze sie te smaki kompnują

[...] 4x12-15 4c. Uginanie modlitewnik jednorącz + oburącz 4x12 + max 4d. Uginanie wyc. dolny 4x15 40min aerobów na czczo i 22min interwalów po treningu i troche pozowania, mega męczace %-) jak nagrałem to już dam.. https://www.youtube.com/watch?v=CEdMUmNUINU Najlepszy trener ostatnich czasów Przemek mówi, że nie ma tragedii, a jego zdanie [...]

[...] jakieś foto jeszcze z wtorku: /SFD/Images/2016/7/28/e52738987ec9487b9ee240950781cf64.jpg /SFD/Images/2016/7/28/e8e9368055824bedbb58738561e107f9.jpg ryżyk roladki i sosik mega;-) /SFD/Images/2016/7/28/43fcb0e813bf4bcca80438994ec109ec.jpg /SFD/Images/2016/7/28/44f26957ac2c4a52a4e32d83c418c26c.jpg bcaa sfd cola wczesniej dałem do lodowki i mega [...]

[...] sie staram czesc technicznie a czesc juz silowo z przymrużeniem oka na technikę. Na start dwa rodzaje siadów więc nie było lekko, kończylismy na 170kg, nie było to może mega głęboko ale dobry bodzieć, a dodatkowo wydaje mi się źle lżej to poszło niż tydzień temu 140kg i na tym 170kg lepsza technika... Wczesniejsze siady technicze były [...]

[...] ogarnąłem szamę iż dzis 2 zmiana a jutro mam na rano więc za 5h wstaje %-) Ale na szybko cos skrobne. Jadąc na siłkę nie bło dobrego nastawienia, ale juz na siłce petarda, mega trening wszedł. Cwiczyłem z jednym ziomekim co chodzi na siłkę bo ostatnio zrobiliśmy razem trening i dzis tez chciał to czemu nie, a to zawsze jakas motywacja większa. [...]

[...] 4x12 9.ściąganie sznura wyciągu górnego 4x15 25min aerobów przeplatanych z interwałami bo mnie zagadywali:D Po mimo nie całych 5-ciu godzin snu i treningu po pracy poszło mega. Kolejny trening na duży plus, dobre nabicie podczas. Zeszło dlugo jak na mnie bo spro soób zagadywało i tak zleciało, a jeszcze cardio rozciąganie i rollowanie było. [...]

[...] moge sie odnaleśc, więc i tym razem tez tak było:D Dwa podstawowae cwiczenia zrobione według planu a potem juz to czego u siebie nie mam. Sciąganie z góry na maszynie weszło mega zaj**iście. Przy chłopakach czułem się jak pączek w maśle :D No ale w sumie jak na mase i na mnie to i chyba tak tragedii nie ma biorąc pod uwage fakt ze jem najwięcej w [...]

[...] miałem potem się przespac po powrocie ale stwierdziłem ze pojade na trening wczesniej a nie wieczorem i to była dobra decyzja, bo na siłowni jak sie wkreciłe to poszło mega zaj**iscie, nogi dowaliłem konkretnie, pompa rozrywała, back pumsy pojawiły sie przy ostatniej seri z podojnym dnem to przy wykrokach miedzy seriami leżałem cardio na [...]

[...] jest filmik ale ne wiem czy od samego początku nagarne, a nie liczyłem. Technika może nie idelana ale tutaj chodziło o ciezar, na koniec seria dropa z powolnymi fazami i mega czuciem. Dipsy mnie zabijają zawsze klatę rozrywa. Skos hammer dla mnie chyba najlepsze ćwiczenie, zawsze mega wchodzi, chyba ze to kwestia konstrukcji maszyny:D Potem [...]

[...] 35min aerobów o 5 min za duzo ale sie zagadałem i zleciało :P Spoko trening. Powoli chyba zaczyna cos sie bardziej kręcic bo głód coraz mocniej odczuwalny i dodatkowo mega potliwośc, jem i jestem cały mokry xD Ciezary jeszcze dziś takie asekuracyjne ale weszło jak trzeba. mcnpn w sumie nawet na masie w takiej niskiej liczbie pow nie [...]

[...] zmiany widać... Ale ogolnie czuć lekki spadek mocy i chyba za sprawą kalorii, zobaczymy co bedzie po dodaniu węgla. Hantle ok, niby 45kg nie tak cięzko ale też jakies mega lekkie nie były, drop mnie zabił Hammer skos jak zawsze rewelacja, podciaganie na drązku nie za lekko ale lżej niż pare tyg temu:d i mega czucie pleców dipsy chyba [...]

[...] nie jakis najlepszy ale też nie najgorszy. Ale to raczej za sprawą tego ze jeszcz emocne zakwasy mam po sobotnim treningu.... mc spoko 3 osttanie serie na 50kg wchodzi mega, wykroki i zuraw konkretnie robia, krotkie przerwy i jest ogień. Wypychanie na suwnicy stopy wąsko, dobrze ale bez takiego sząłu jak ostatnio. Prostowanie i ugainanie ok [...]

[...] W nocy bardzo kiepsko spałem, dlatego też wiedziałem ze dzień bedzie z dupy. Ale na porannym cardio super potem do 2 posiłku też spoko i dobre samopoczucie, jedynie co to mega dosmy na nogach bo sobotnim treningu a jutro znowu....no i po tym 2 posiłku jak posiedziałem to złapała zamuła:D Przed treningiem kawa i porcja napalmu ale nie szot i [...]

[...] dziś już trochę gorszę, poczatek treningu sredni ale potem juz petarda. W hantlach sila raczej stabilnie te 45kg idą, nie chce też zyłowac na maxa, hammer jak zawsze bajka mega wchodzi, dzis też drazek poszedl świetnie waga mniejsza i całkiem inaczej, ale ostatnia serie już zrobiłem ściąganie drazka wyciągu Potem zamiast wyciskania na hammerze [...]